El proceso es super sencillo para esto ingresar a Facebook > una vez que has ingresado > lo que tienes que hacer es > ingresar donde dice > ¿has olvidado tu contraseña?
ahora tienes que buscar tu cuenta asociada > lo puedes hacer mediante el numero telefónico o correo electrónico >
ahora si te va salir una ventana > con diferentes métodos para iniciar sesión > donde Facebook te va enviar un código >
puedes recibir el código mediante un mensaje de texto que te llegara al móvil (siempre y cuando tengas asociado un teléfono móvil)
o también puedes recibir el código mediante el correo electrónico que tengas asociado a la cuenta.
En la siguiente ventana tienes que ingresar el código de 6 dígitos que se envió > al continuar > vas a poder crear una nueva contraseña > que usaras para acceder a tu cuenta.
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